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（優活健康網編輯部／綜合整理）很多上班族都會遇到熬夜加班的情況。熬夜是很傷身體的一件事，熬夜之後精神差，有些人甚至會有腹瀉的情況。擁有好的生活習慣不夠，最重要的是要用有好的飲食，才可以補償整夜沒有睡的痛苦。
熬夜所需主要營養素
1） 維生素A／
熬夜容易導致視覺疲勞，維生素A能保護眼睛。
2） B群維生素／
B群維生素不僅參與新陳代謝、提供能量、保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有裨益。
且能夠提高記憶力，防止疲勞。
3） 維生素E／
維生素E的抗氧化性可以避免熬夜產生更多有害身體的自由基。
4） 水／
熬夜使身體很容易缺水，所以多喝白開水是必要的。
5種適合熬夜吃的食物
? 雞肝／
富含維生素A，可以很好地保護視力，但不宜多吃。
? 堅果／
富含蛋白質、鐵、鈣、B群維生素、維生素E等營養素，有助於熬夜時的身體復原。
? 奶酪／
富含鈣和B群維生素，既有利於緩解疲勞，又能保護骨骼。
? 綠茶／
可以提神，還可以消除體內多餘的自由基，讓你神清氣爽。
? 枸杞／
可以提神減壓，還有利於保護視力。
熬夜禁忌
1） 糖會消耗B 群維生素，容易使人疲倦，也易造成肥胖。
2） 泡麵、薯片這些垃圾食品不易消化，還會使血脂升高，對健康不利。
3） 濃茶、咖啡雖然提神，卻會消耗體內的B群維生素，使人更容易疲勞，而且空腹喝還會刺激胃黏膜。
（本文摘自／吃對家常菜最健康／博悅文化）
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商品包裝出貨實際樣式
原產地
中國
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軍聞社／記者陳建興宏都拉斯28日電
國防部長馮世寬28日代表中華民國政府頒贈宏都拉斯國防部長迪亞斯「二等寶鼎勳章」，表彰迪亞斯部長致力促進兩國軍事交流合作的貢獻，象徵華宏兩國軍誼永固。
宏國部長迪亞斯上午偕同到訪的馮部長一行，前往宏都拉斯國防部參謀本部，接受宏國陸軍官校學生軍禮歡迎，馮部長對迪亞斯部長熱情的接待，留下深刻印象。
贈勳儀式中，馮部長首先接受迪亞斯部長，頒贈「三軍大十字勳章」；隨後，馮部長也授予迪亞斯部長「二等寶鼎勳章」，迪亞斯部長也特別代表宏國三軍官兵感謝我國的協助，攜手造福民眾，冀望兩國昌盛繁榮。
馮部長表示，宏都拉斯是我國在中美洲地區最堅實的盟友，兩國自1941年建交以來，一直保有良好的互動，邦誼穩固。尤其宏國長期以來，大力支持我國參與國際組織，我國政府與人民對宏國的深厚情誼感念在心。
馮部長特別推崇迪亞斯部長，致力促進中華民國與宏都拉斯兩國在軍事交流的卓越貢獻，未來雙方將繼續為提升軍事交流合作，共同攜手邁進，為兩國軍誼開展光明前景。
迪亞斯部長致詞時表示，馮部長一行到訪，是宏國最高的榮耀，除了感謝中華民國政府多年來對宏國的各項支援與交流外，並對我政府頒贈「二等寶鼎勳章」表達由衷謝意，祝福兩國的各項合作能建立更密切的關係，並藉由良好的互動與彼此的努力，使華宏兩國邦誼更加鞏固。
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